Especificidad de sprint de ejercicios aislados de fortalecimiento de isquiotibiales en términos de actividad muscular y producción de fuerza

espanolPara entrenar los musculos isquiotibiales especificamente para el sprint, los programas de fortalecimiento deben apuntar a ejercicios asociados con la produccion de fuerza horizontal y altos niveles de actividad de los isquiotibiales. Por lo tanto, los objetivos de este estudio fueron analizar la correlacion entre las capacidades de produccion de fuerza durante el sprint y ejercicios de fortalecimiento de los isquiotibiales, y comparar la actividad de los musculos isquiotibiales durante el sprint y estos ejercicios. Catorce atletas de pista y de campo, de nivel regional, realizaron dos sprints maximos de 50 m y seis ejercicios de fortalecimiento: ejercicios nordicos de isquiotibiales sin y con flexion de cadera, extension de cadera vertical en modalidades isometricas y concentricas, patada de pie y puente deslizante de piernas. La capacidad de produccion de fuerza horizontal al correr a velocidades bajas (F0) y altas (V0) se calculo a partir de los datos de la velocidad de carrera. El rendimiento de los musculos isquiotibiales se evaluo directa o indirectamente durante los ejercicios aislados. Se registro la actividad electromiografica de los musculos isquiotibiales durante todas las tareas. Nuestros resultados demuestran correlaciones sustancialmente grandes a muy grandes entre la V0 y el rendimiento en la extension de cadera vertical en isometrico (rs = 0.56; p = 0.040), ejercicio de isquiotibiales nordicos sin flexion de cadera (rs = 0.66; p = 0.012) y con 90° de flexion de cadera (rs = 0.73; p = 0.003), y entre la F0 y la extension de cadera vertical en isometrico (rs = 0.60; p = 0.028) y el ejercicio nordico de isquiotibiales sin flexion de cadera (rs = 0,59; p = 0.030). Sin embargo, ninguno de los ejercicios de prueba activo los musculos isquiotibiales mas de un promedio del 60% de la activacion maxima durante la carrera de velocidad maxima. En conclusion, los programas de entrenamiento que apuntan a ser especificos del sprint en terminos de produccion de fuerza horizontal podrian incluir ejercicios como el ejercicio de extension de cadera vertical y el ejercicio de isquiotibiales nordicos, ademas de la actividad maxima de sprint, que es el unico ejercicio que conduce a niveles altos de actividad de los musculos isquiotibiales. EnglishTo train hamstring muscle specifically to sprint, strengthening programs should target exercises associated with horizontal force production and high levels of hamstring activity. Therefore, the objectives of this study were to analyze the correlation between force production capacities during sprinting and hamstring strengthening exercises, and to compare hamstring muscle activity during sprinting and these exercises. Fourteen track and field regional level athletes performed two maximal 50-m sprints and six strengthening exercises: Nordic hamstring exercises without and with hip flexion, Upright-hip-extension in isometric and concentric modalities, Standing kick, and Slide-leg-bridge. The sprinting horizontal force production capacity at low (F0) and high (V0) speeds was computed from running velocity data. Hamstring muscle performances were assessed directly or indirectly during isolated exercises. Hamstring muscle electromyographic activity was recorded during all tasks. Our results demonstrate substantially large to very large correlations between V0 and performances in the Upright-hip-extension in isometric (rs = 0.56; p = 0.040), Nordic hamstring exercise without hip flexion (rs = 0.66; p = 0.012) and with 90° hip flexion (rs = 0.73; p = 0.003), and between F0 and Upright-hip-extension in isometric (rs = 0.60; p = 0.028) and the Nordic hamstring exercise without hip flexion (rs = 0.59; p = 0.030). However, none of the test exercises activated hamstring muscles more than an average of 60% of the maximal activation during top-speed sprinting. In conclusion, training programs aiming to be sprint-specific in terms of horizontal force production could include exercises such as the Upright-hip-extension and the Nordic hamstring exercise, in addition to maximal sprinting activity, which is the only exercise leading to high levels of hamstring muscle activity.