自我控制对健康行为改变的机制

自我控制在个体的健康行为改变过程和保持中发挥着重要的作用，但其作用机制尚不明朗。健康行为改变可以分为三个阶段：目标导向行为启动阶段、对抗习惯排斥阶段和习惯获得与保持阶段。已有的健康行为改变理论重点关注目标导向行为启动阶段与习惯行为的冲突，并指出厌恶情绪是抑制目标导向行为执行的关键机制，但忽视了行动实施和新行为获得阶段的作用机制。实际上，目标导向行为与习惯行为共同合作保证个体高效适应环境，但当目标导向行为开始习惯化时，旧习惯和新目标导向行为出现竞争关系，并引发冲突和厌恶感。自我控制发挥作用的核心阶段就在对抗习惯排斥阶段，一方面，通过冲突感适应直接辅助个体目标导向行为习惯化，另一方面，通过强化管理和刺激控制策略来缓解冲突感，间接辅助目标导向行为习惯化。未来仍需对自我控制影响健康行为改变的理论和临床实践进一步完善。