你的睡眠质量达标吗

根据国际睡眠疾病分类,睡眠障碍有90余种,从就诊的患者来看,主要以4大类为主:睡不着、睡不醒、打鼾以及睡眠时有异常表现,如磨牙、说梦话、梦游等.上述问题均可导致睡眠时间不足或睡眠质量下降. 用以下标准进行自测,可初步判断自己的睡眠质量是否达标. 能在30分钟内入睡 在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明身体还没做好睡觉的准备,也可能是因为在睡前做了一些刺激性太强的活动.